В Минздраве РФ рассказали, как следует питаться, чтобы сохранить здоровье и продлить жизнь. Рекомендации оказались довольно простыми и вполне конкретными. Как сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-службу ведомства, человеку, заботящемуся о своем здоровье, следует употреблять красное мясо порциями не больше 90-100 граммов, а лучше почаще заменять его рыбой, птицей или бобовыми.
Майонез не нужно употреблять вовсе. Вместо него медики советуют заправлять салаты растительным маслом, а сахар рекомендуют заменить медом, вареньем или джемом. Еще более полезным вариантом будет съесть на сладкое сухофрукты.
При этом человеку следует съедать в сутки не менее 500 граммов фруктов и овощей. Также специалисты не рекомендуют употреблять в пищу более двух-трех яичных желтков в течение недели.
Следует обратить внимание и на частоту питания. Единственный прием пищи за сутки принесет больше вреда, чем пользы, поскольку такой режим может привести к ожирению. Ну и разумеется, для улучшения здоровья не следует забывать о физической нагрузке.
Эксперт статьи, которую Вы читаете:
Популярное
